Κατά τη διάρκεια των διακοπών λόγω των ταξιδιών, των υποχρεώσεων και της γενικής χαλάρωσης, οι περισσότεροι τείνουν να αφήνουν στην άκρη τις δίαιτες και αφήνονται ελεύθεροι στην κατανάλωση των αγαπημένων τους φαγητών και αλκοολούχων ποτών.

Όταν όμως οι διακοπές φτάσουν στο τέλος τους και βρούμε το θάρρος να ανέβουμε στη ζυγαριά, ερχόμαστε αντιμέτωποι με την πραγματικότητα. Η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια των διακοπών, συνήθως προκαλεί άγχος, με τους περισσότερους να οδηγούνται σε στερητικές, χημικές δίαιτες η ακόμα και σε «θαυματουργά» χάπια αδυνατίσματος για να αποκαταστήσουν την «τάξη».  Η απώλεια βάρους, μέσω των μεθόδων αυτών, όχι μόνο κρύβει κινδύνους για την υγεία, αλλά έχει αποδειχθεί πως τα κιλά επιστρέφουν πολύ σύντομα.

Για την απώλεια των κιλών μετά της διακοπές, θα πρέπει να εφαρμοστούν οι βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής. Πρέπει να καταναλώνουμε ποικιλία τροφίμων, αφού κανένα φαγητό δεν μπορεί να μας δώσει όλα τα θρεπτικά συστατικά από μόνο του. Επίσης, είναι καιρός να ανανεώσουμε τη συνδρομή μας στο γυμναστήριο και/ή να ξεκινήσουμε περπάτημα.

Τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε τα κιλά των διακοπών

• Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε μια, κάθε δεκαπενθήμερο.
• Καταναλώστε περισσότερα τρόφιμα όπως όσπρια, φρούτα και λαχανικά, τα οποία όχι μόνο περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά είναι και πλούσια σε φυτικές ίνες, αυξάνοντας έτσι το αίσθημα του κορεσμού.
• Αποφύγετε τα έτοιμα φαγητά, τα οποία και στην πιο απλή τους μορφή, περιέχουν αυξημένες ποσότητες αλατιού.
• Καταναλώστε φρούτα ενδιάμεσα των γευμάτων.
• Ενυδατωθείτε. Καταναλώστε νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.  
• 1 ώρα γυμναστική είναι μόνο το 4% της ημέρας, γι’ αυτό δεν χωράει καμία δικαιολογία.