Δυστυχώς, το 65% των ατόμων που χάνουν βάρος, βάζουν πίσω αν όχι όλα τα κιλά, τουλάχιστον τα μισά. Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί δεν έχουν την απαραίτητη στήριξη μετά την απώλεια βάρους, με αποτέλεσμα να επιστρέφουν στις παλιές τους συνήθειες.
Μετά την απώλεια βάρους, πρέπει να ισχύουν οι κατευθυντήριες γραμμές που ίσχυαν και κατά την απώλεια βάρους, όπως είναι το πρόγευμα, το σνακ, ένα κυρίως και ένα ελαφρύ γεύμα. Ταυτόχρονα θα πρέπει να διατηρήσουμε ένα διαιτολόγιο χαμηλό σε λιπαρά και ζάχαρη και βεβαίως να μην ξεχάσουμε να ανανεώσουμε τη συνδρομή μας στο γυμναστήριο. Θα πρέπει επίσης να ζυγιζόμαστε μια φορά τη βδομάδα.
Κάτι πολύ σημαντικό για την διατήρηση του βάρους, είναι ο ύπνος. Αν δεν κοιμόμαστε 7-8 ώρες ημερησίως, τότε έχουμε ανισορροπία στις ορμόνες που ενισχύουν το αίσθημα τις πείνας, αφού μειώνεται η έκκριση της λεπτίνης(ουσία, η οποία μειώνει το αίσθημα της πείνας). Μελέτες δείχνουν πως τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες ημερησίως έχουν 30% περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκα.