Κατά τη διάρκεια των διακοπών των Χριστουγέννων, λόγω των πολλών υποχρεώσεων και τραπεζωμάτων, οι περισσότεροι τείνουν να αφήνουν στην άκρη τις δίαιτες και αφήνονται ελεύθεροι στην κατανάλωση των γιορτινών εδεσμάτων.

Όταν όμως οι γιορτές φτάσουν στο τέλος τους και βρούμε το θάρρος να ανέβουμε στη ζυγαριά, ερχόμαστε αντιμέτωποι με την πραγματικότητα. Η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια των εορτών, συνήθως προκαλεί άγχος, με τους περισσότερους να οδηγούνται σε στερητικές, χημικές δίαιτες, η ακόμα και σε «θαυματουργά» χάπια αδυνατίσματος για να αποκαταστήσουν την «τάξη».  Η απώλεια βάρους μέσω των μεθόδων αυτών, όχι μόνο κρύβει κινδύνους για την υγεία, αλλά έχει αποδειχθεί πως πολύ σύντομα, τα κιλά επιστρέφουν.

Τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε τα κιλά των εορτών

• Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε μια, κάθε δεκαπενθήμερο.
• Καταναλώστε περισσότερα τρόφιμα όπως όσπρια, φρούτα και λαχανικά, τα οποία όχι μόνο περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά είναι και πλούσια σε φυτικές ίνες, αυξάνοντας έτσι το αίσθημα του κορεσμού.
• Αποφύγετε τα έτοιμα φαγητά, τα οποία και στην πιο απλή τους μορφή, περιέχουν αυξημένες ποσότητες αλατιού.
• Καταναλώστε φρούτα ενδιάμεσα των γευμάτων.
• Ενυδατωθείτε. Καταναλώστε νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.  
• 1 ώρα γυμναστική είναι μόνο το 4% της ημέρας, γι’ αυτό δεν χωράει καμία δικαιολογία.