Η ένταξη στο διαιτολόγιο συγκεκριμένων φαγητών, όπως είναι η μαύρη σοκολάτα, τα εσπεριδοειδή και τα πράσινα λαχανικά, είναι γνωστό πως μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή χρόνιων παθήσεωn, όπως είναι οι καρδιοπάθειες και ο διαβήτης. Το γνωρίζατε όμως πως υπάρχουν και τροφές που μπορούν να κάνουν θαύματα στο δέρμα σας;

Επιστήμονες επισημάνουν πως τα φαγητά  που καταναλώνουμε, μπορούν να επηρεάσουν την ισορροπία των ορμονών σας, να προκαλέσουν ακμή, και να δημιουργήσουν ή να μειώσουν τη  φλεγμονή, η οποία συνδέεται με τη γήρανση του δέρματος.

Σε γενικές γραμμές, αυτά που τρώτε, μπορούν να είναι εξίσου σημαντικά με τα προϊόντα που εφαρμόζετε στο δέρμα σας.

Ελαιόλαδο

Από μελέτες που έγιναν, η αύξηση στην κατανάλωση ελαιόλαδου(πάνω από 2 κουταλιές της σούπας ημερησίως), συσχετίστηκε με 31% λιγότερα σημάδια γήρανσης, σε σύγκριση με τα άτομα που κατανάλωναν τη μισή ποσότητα.

Μαύρη σοκολάτα

Αυτή η γλυκιά απόλαυση είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, τα οποία έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος αλλά και στην κυκλοφορία του αίματος.

Σαρδέλες

Μία μερίδα περιέχει 1,5 γραμμάρια ω-3 λιπαρών οξέων, καθιστώντας την μία από τις καλύτερες πηγές αυτού του λίπους. Οι δερματολόγοι υποστηρίζουν πως η φλεγμονή, είναι η βασική αιτία της ακμής γι’ αυτό, ενισχύοντας  τη διατροφή σας με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα(τα οποία βρίσκονται επίσης και στο σολομό), μπορεί να διατηρηθεί το δέρμα σας καθαρό.

Καρύδια

Σημαντική πηγή ω-3 λιπαρών οξέων, ιδίως για χορτοφάγους που αποφεύγουν το ψάρι.

Ακτινίδιο

Αυτό το μικρό φρούτο περιέχει, σχεδόν το 120% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη  C. Η βιταμίνη C, ενισχύει τη σύνθεση κολλαγόνου, το οποίο κρατά το δέρμα ζωντανό.